Глутаминът

Това е най-разпространената аминокиселина в тялото и като такава, рядко е достатъчна. Огромният брой процеси, в които е ангажирана често изправя организма пред компромиси, от къде да вземе глутамин за един или друг метаболитен път.


L-глутаминът, или накратко - глутаминът, е неесенциална аминокиселина, тъй като се синтезира от различни органи на организма - волевите мускули, черния дроб и др. Той е аминокиселината, която се среща в най-голямо количество в плазмата на кръвта - 30-35% и съдържа около 20% водород в структурата си, което го прави основния преносител на водород за мускулните клетки.


Какво е основното му физиологично въздействие?
Повишава секретирането на хормона на растежа и играе важна роля в белтъчния метаболизъм, заради което е всепризнат за добър суплемент от културистите. Когато се взема редовно, предпазва мускулите от травмиращо разкъсване. Редовното му приемане гарантира, че мускулната тъкан ще разполага с достатъчно количество за развитието си. В противен случай е възможен дефицит, тъй като останалите тъкани, нуждаещи се от глутамин, "посягат" на глутамина в мускулите.

Какви са оптималните дози?
Смята се, че оптималната доза глутамин е 0,2 грама на килограм тегло (напр. за 80-килограмов човек - 16 грама). Изследвано е, че дози до 0,3 грама на кг тегло са безвредни. Дори за краткосрочен прием са давани по 0,5 грама на кг тегло, без да са отчетени странични ефекти. Доза от 2 грама, взета половин час след тренировка предизвиква чувствително увеличение на хормона на растежа и малко по-слабо - на инсулина и тестостерона (наблюдавано 2 часа след приема). Доза от 4 грама предизвиква още по-голямо увеличение. Според някои изследвания хормонът на растежа може да се увеличи до 4 пъти при тази доза.


Защо и как да го приемаме?
Изследванията сочат, че след тежка тренировка нивото на глутамин в тялото спада до 50%. Затова най-добре е да се приема след тренировка. Тогава той спомага и за възстановяването на мускулния гликоген (като се превръща лесно в глюкоза, без да се повишава нивото на кръвната захар и на инсулина), засилва синтезата на белтъчини и увеличава нивата на някои важни хормони, предизвикващи мускулния растеж. За фитнес спортуващите най-добрият вариант е да се приема около 30 минути след тренировка.


Какви са допълнителните физиологични въздействия на глутамина?
В мозъка той е източник за изграждането на глутамат, като "обира" излишния амоняк. Глутаминът е и съставка на глутатиона - най-мощният антиоксидант в тялото ни.

По какъв начин глутаминът се усвоява от организма?
След поемането му през храносмилателната система, глутаминът много бързо се метаболизира до цитрулин, аргинин, глутамат и пролин. Глутаминът се съдържа в богати на белтъчини хранителни продукти като бобовите растения, месото, рибата и млечните произведения.

СПИРУЛИНА - ХРАНА ОТ МИНАЛОТО И БЪДЕЩЕТО

Един изумителен жив организъм, съществуващ отпреди 2-3 хиляди години, СПИРУЛИНАТА принадлежи към синьозелените водорасли. Доказано е, че осигурява 90% от кислорода на Земята и потенциално 80% от естествената храна. Водораслото е използвано за храна преди хиляди години. Но представлява и "свръххрана" на бъдещето, съдържаща 50-70% висококачествени протеини и есенциални аминокиселини. В света съществуват няколко езера, които представляват природни източници на спирулина: в Мексико, в Африка и в Китай. В последните десетилетия се развъжда с търговска цел в Мексико, Тайланд, Япония и САЩ.

Спирулината е естествено богата на белтъчини - 60-70%, лесно усвоими и водноразтворими. В никоя храна те не са в такова количество, дори в месото има не повече от 22%. Освен това водораслото е източник на много ароматни аминокиселини, които човек не би могъл да си осигури, но те са жизненонеобходими за растежа на клетките. Съдържа пълен спектър на витамини, микроелементи, минерали, ненаситени мастни киселини, пигменти, вкл. голямо количество фикоцианини,каротеноиди, ензими, по-лизахариди, въглехидрати, фолиева киселина, която по количество е повече само в майчината кърма. Високото съдържание на белтъчини и аминокиселини допринася за оптималното функциониране на централната нервна система, на костно-ставния апарат, кожните придатъци, зъбите, хормоните и ензимите. Балансираният състав от витамини подпомага храносмилането, метаболизма, дезинтоксикацията на организма и повишава устойчивостта му на болестите. Ензимите разграждат мазнините, целулозата и въглехидратите, стимулират мозъчните функции, неутрализират токсините. Хлорофилът - основният пигмент и аналог на хемоглобина, притежава кръвотворна и защитна функция. Той снабдява с повече кислород тъканите и оказва антиоксидантна защита. Нуклеиновите киселини са необходими за изграждане на младите клетки и за регенерацията на увредените, фикоцианинът пречи на образуването на ракови клетки, подпомага функцията на черния дроб и спомага за разграждането на аминокиселините. Полизахаридите способстват за добрата циркулация на кръвта, стимулират синтеза на хормони, като произвеждат и енергия. Те представляват огромен енергиен склад за клетките, стимулират имунната система и предотвратяват появата на нежелани странични явления по време на химио- и лъчетерапията.

Благодарение на богатството на рядко срещани хранителни вещества, спирулината представлява идеалният коректив на съвременното нездравословно хранене и от тази гледна точка е и храна, и лекарство. Водораслото привлича вниманието на различни специалисти. Няма по-подходящо средство за регенериране на въздуха в подводници и космически кораби. Едновременно спирулината служи за храна на олимпийските шампиони, на работещите в противоатомни скривалища, на космонавтите.

В медицинската практика спирулината се прилага при различни заболявания: чернодробни, онкологични (по време на лъче- и химиотерапия), вирусен хепатит, СПИН, кожни болести, остеопороза и коксартроза, гинекологични заболявания, анемия, бъбречни болести, отравяния с тежки метали и т.н. Заради чудотворното й действие специалистите я определят като най-мощния естествен имуномодулатор!

Фенилаланинът във водораслото потиска апетита, поради което диетолозите го използват като отличен източник за концентрирано хранене при диети за отслабване.

Спирулината е разпространена под формата на таблетки, капсули и др. Тя може да се приема от 1 до 3 таблетки дневно, като се започва с минимална доза и постепенно тя се увеличава. Не се препоръчва на деца под 12 години.

ЖЕНШЕНЪТ - МАГИЧЕСКАТА БИЛКА

Женшенът е една от най-прочутите билки, използвани от човечеството. Нейното ботаническо име Panax ginseng произлиза от гръцката дума, означаваща панацея. На Изток растението се смята за най-висше лекарство, тъй като възстановява жизнената енергия. То е основна съставка в стотици билкови комбинации.

Първите данни за чудния корен женшен могат да се намерят в писмото на йезуита Жирту, писано от Пекин през 1711 г. Китайците смятат растението за свещен лек. То е високо до 50 см. Има месест корен, който тежи до 300 г и по форма прилича на човешка фигура. Използвало се е още преди 3000 години в старата китайска медицина. Вероятно в света няма растение, чиито свойства да са били източник на толкова много легенди. В Поднебесната империя и до днес се шири вярването, че женшенът има способност да се превръща в човек или животно, Ако търсачът на чудния корен забележи птица, която се покаже и изчезне, смята, че това е растението. Той трябва добре да запомни мястото и на следващата година тук може да намери корена му.

Начинът за получаване на лекарства е много интересен. Измитите корени се поставят в гърненце с надупчено дъно над вряща вода. След като изсъхнат, те стават почти прозрачни, рогоподобни, оцветяват се в червено. Получава се суровината, известна като женшен. В народната медицина на Далечния Изток растението се прилага за лекуване само на болести на сърцето и белите дробове, но то притежава и необикновена способност да подмладява човека и да му възвръща изгубените сили. В Русия от много години се провеждат фармакологични и химични изследвания по въпроса. Те потвърждават регенерационните му способности и показват, че женшенът улеснява адаптацията на човека в условия на особено нервно напрежение.


Какво е основното му физиологично въздействие?
Тонизиращо. Въздейства като адаптоген. Подтиква тялото да предпочита мастни киселини вместо гликоген в процесите на енергодобив. Заради способността си да снижава нивата на хормона кортизол (подтискащ инсулина хормон) в кръвния поток, женшенът е опасен за хора с хипогликимия!
При хора с хронична хипогликимия женшен следва да се взима само под лекарско предписание.

Какви са оптималните дози?
Повечето специалисти препоръчват дози между 1 и 2 грама сух корен Panax ginseng или около 200 мг екстракт (с концентрация 4 до 7%) дневно за 15-20 дни следхождано от месец пазуа в приема му.
Приемът на Eleutherococcus senticosus обикновенно е в дози от 2 до 3 грама сух корен или 300 до 400 мг сук екстракт за ден. Схемата на прием е същата - 15-20 дни следхождано от месец пазуа в приема му.


Какви са допълнителните физиологични въздействия на женшена?

Функцийте му на ергогеник са широко изследвани. Научно потвърдено в контролни изследвания е силно изразеното му ергогеничното му действие в частност при начинаещи атлети или атлети в напреднала възраст. Като цяло фактите свидетелстват за повишаване на аеробния капацитет, аеробната издръжливост и подобряване на времето за реакция. Въпреки това остъствието на ергогеничен ефект при дублирани тестове с групи професионални атлети в млада и зряла възраст ни пречат да твърдим, че е ергогеник.
Психологичните тестове навеждат на мисълта, че приемането му подобрява мотивацията на атлетите и косвено води до по-добри резултати в аеробните спортове. Това му действие е ясно разграничено от чистия плацебо ефект.

Установени са имуностимулиращо функции. Изследванията сочат, че има връзка с продължителността на живот на имунните клетки - завишава го, както и на броя им - отново го завишава.

Защо да го приемаме?
Приема му в изолирана форма би подпомогнало начинаещите атлети (особено тези в по-напреднала възраст) в първият им месец, подобрявайки адаптационните способности на организмите им. Изследванията сочат, че при тях най-силно се увеличава аеробния капацитет на белия дроб, аеробната издръжливост на мускулите им, мотивирайки ги и подпомагайки изгарянето на мазнини. Много бодибилдъри имат занижен имунитет. Приема на жен-шен ще компенсира негативния ефект на тежките силови тренировки, правейки антителата им повече и по-жизнеспособни.

По какъв начин жен-шенът се усвоява от организма?
След навлизането си в стомаха, активните вещества се придвижват с течностите навлизайки постепенно през стените му, дванадесетопръстника и най-вече в тънките черва.

Нова формула на MAXX FUEL

Разработена и вече факт е новата формула на най мощния продукт за сила и мускулна маса MAXX FUEL. Вече е на таблетки, заради гадния вкус, но както е известно,когато продуктите се овкусяват те се разреждат и затова от фирмата представят продукта в опаковка от 320 таблетки на цена от 65 лв.

MAXX FUEL е комбинация от най мощните напомпващи суплементи.
В една доза се съдържа:
Creatine Ethyl Ester - 2 g
Creatine Ethyl Malate - 1 g
Creatine Monohydrate - 3,5 g
L-Arginine AKG - 1 g
L-Arginine Ethyl Ester - 1 g
L-Ornithine AKG - 1 g
L-Glutamine - 1 g
N-Acetyl L-Glutamine - 1 g
Начин на употреба: за максимален ефект 5 таблетки преди и 5 таблетки след тренировка. Да не се превишават 10 таблетки дневно!